如何调节月经不调？除了药物治疗外，健康的生活方式也很重要，少吃冷冻食品，适当饮食，不要过度节食，并学会调节和减少压力，获得足够的休息。

　　1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。下腹胀气、腰痛、胸痛、轻度腹泻、轻微疲倦、困倦、情绪不稳定、易怒或抑郁，在个别妇女月经期间是正常的，没有理由过分紧张。

　　2 注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生和清洁。一定要注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。如果你有大量的经血，避免吃红糖。

　　3、 避免过度节食，戒烟限酒，注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙质的食物，不要吃太多生冷食物，保持心情舒畅，多运动，提高身体素质。

　　4、注意内衣应柔软、纯棉、透气性能好，定期清洗和更换，换下的内衣应放在太阳下晒干。

　　5、不宜吃冷、酸、辣等刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。血虚的人在经期前应多吃新鲜水果和蔬菜，避免洋葱、大蒜、韭菜、生姜等刺激运火的东西。血虚者平时要增加饮食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌吃生冷瓜果。

　　6、长期月经不调者应注意饮食治病，如喝黑木耳红枣茶，喝浓茶红糖，喝山楂红糖等。如果症状没有改善，建议及时到医院就诊，明确病因，遵医嘱及早进行针对性治疗。