与育龄妇女相比，准备怀孕的老年妇女在生育方面有一定的劣势。由于卵子质量随着年龄的增长而下降，她们自身的生育能力也会大大降低。

　　那么，怎样做才能提高老年妇女的卵子质量，为成功怀孕添砖加瓦呢？

　　来月经时服用铁剂

　　如果你没有经前综合症，你就不需要做错经期护理! 月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁能为卵子提供充足的营养。

　　所以在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物，使鸡蛋更健康。

　　抗氧化水果比红葡萄酒更有益

　　众所周知，酒精会影响胎儿的健康和智力发育，虽然红酒有美容和抗氧化作用，但红酒也是酒，对于它的酒精含量。

　　最终还是应该避免；而为了提高自己的卵子质量，使用新鲜的、高抗氧化的水果，如蓝莓、樱桃、草莓、葡萄等，不仅可以起到抗氧化的作用，还能补充丰富的维生素；大自然赋予的水果，相比红酒更有利于身体健康。

　　通过服用辅酶Q10为怀孕做准备

　　辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构类似于维生素K、维生素E和质体醌，能激活人体细胞的营养和细胞能量，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老、增强人体活力的作用；在备孕或试管婴儿项目中，美国医生会建议女性服用辅酶Q10来提高卵子质量，增加好孕和试管婴儿的成功率。

　　煮熟的豆腐比油炸的豆腐更健康

　　豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更健康，鸡蛋质量更好。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，给健康加分。

　　女性每天食用一小盘豆腐或豆制品就足够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　避孕，一定要避孕

　　医学研究表明，每流产一次，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛流产没什么大不了的，它可以使卵巢内膜变薄，减少卵子活动。最好的节育方法是避孕套。

　　做 "卵巢保养 "要谨慎

　　美容院里流行的 "卵巢保养 "不靠谱! 健康组织在对亚洲400多家美容院的抽样调查中发现，用于卵巢保养的精油质量参差不齐，通过检测的不足20%。

　　如果不是很有保障、值得信赖的美容院，不要随便去做 "卵巢保养"! 有些美容师按摩方式不对，还会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　少吃止痛药

　　一项涵盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，平均每年服用77种止痛药，可使人体的卵子活性比不使用止痛药者低7%。

　　专家说，止痛药会抑制大脑中的神经，长期使用会 "混淆 "神经中枢，降低发送到卵巢的指令速度，减少卵子活动。

　　研究表明，经常使用的电脑的辐射会影响鸡蛋质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为改用液晶屏就能远离电脑辐射，但事实上，辐射的最大部分不是显示屏，而是电源。

　　美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射要比台式电脑小得多，要想最大限度地避免电脑辐射，较好的办法是给笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。

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