由于环境因素和个人习惯的影响，男性精子的质量逐年下降，这将严重影响男性的生育能力。因此，夫妻双方共同努力为怀孕做准备是很重要的，而且男性也为怀孕做准备也变得越来越时髦了。

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　　1、孕期检查不仅对女性，对男性也很有必要，特别是在传染病和生殖系统检查方面。传染性疾病的基本测试包括。乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病、梅毒等。生殖测试包括。生殖器官的异常，性交或射精的障碍，最重要的是常规精子测试。精子常规检查可以确定精子的颜色、PH值、液化时间、精子存活率、前向运动率和异常精子的百分比。这些都是用来确定精子质量和评估男性生育能力的。如果精子的质量不理想，就需要进一步治疗或做试管婴儿。

　　2、改变不良的生活习惯

　　3、已被证明会影响生育的因素包括吸烟、酗酒和使用药物。有些人可能会说，"看，现在有这么多吸烟者，但他们仍然有孩子。医生是危言耸听，"但如果你受到不孕不育的影响，你就不会这么想。吸烟和喝酒会严重影响精液的质量。因此，男性应该尽快戒烟戒酒，以免妨碍他们的备孕工作。

　　均衡的饮食是良好健康的先决条件。蔬菜和水果含有丰富的抗氧化剂，有助于提高精子质量。还有就是补充叶酸的问题。关于男性是否需要服用叶酸补充剂，目前还没有明确和一致的研究。目前没有足够的证据表明男性需要服用多少叶酸，所以正常的饮食就足够了，服用叶酸可以不需要额外补充。

　　避免接触有毒物质，如重金属、杀虫剂和甲醛，因为长期或短期接触大量的这些物质会影响男性的生育能力。因此，建议从事长期接触此类物质的工作的男性在准备期间更换工作。