根据他们的年龄，一些精力充沛的孩子可以吃得和一个成年妇女一样多。儿童通常吃的应该是健康食品，瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋、沙拉、全谷物，每天至少两份乳制品、新鲜蔬菜和水果。

　　不要在家里放太多的垃圾食品，如饼干和糖果，因为它们对幼儿来说可能太有诱惑力。但是你不能完全禁止幼儿吃这些东西，因为你越是不给他们吃，他们就越是想吃。

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　　1、餐桌不仅是一个吃饭的地方，也是一个应该从小就教孩子们餐桌礼仪的地方。关掉电视，不要在看电视时吃东西，因为这不利于消化。

　　2、树立一个好的榜样

　　3、研究表明，幼儿的饮食习惯是从他们的父母那里学来的。孩子们喜欢模仿大人，如果父母自己不挑食，孩子们就不太可能养成挑食的坏习惯。

　　4、这里有一些建议。

　　多吃粗粮，少吃精粮。

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　　儿童通常没有什么自制力，经常在两餐之间吃很多零食，而不是正常的正餐。他们也不遵守规则，不定期吃饭。这时，你应该学会取巧，给孩子们吃有营养的零食，这样他们就不用担心吃饭的问题，即使他们平时的饭量很小。

　　这里有一些营养丰富的零食。

　　孩子们还小，但帮助他们保持体重并不太早。如果给学龄前儿童双份通心粉和奶酪，他们会比平时吃得更多。但是如果允许他们自己动手，他们就会吃到适量的份量。

　　控制他们看电视的时间，即使是教育片也要适度。研究表明，每天看两小时以上电视的三岁左右儿童的体重一般是看得少的儿童的三倍。

　　学龄前儿童一般都是偏食的。即使孩子们对他们能吃和不能吃的食物有意见，而你对此没有控制权，你也必须决定给他们吃什么。你需要准备孩子可以接受的食物，但不能让孩子不需要就能吃。