很多妈妈表示担心，经常遇到奶水不足的情况，又不想让孩子喝奶粉，宝宝吃不饱，经常饿得哇哇大哭，家里人只能围着宝宝缺奶的理由。

　　172黄金时间

　　任何事情都有一个循序渐进的过程，泌乳期也不例外。产后72小时是泌乳量由少到多的过渡期。如果宝宝在出生半小时后开始吸吮，可以刺激下丘脑释放催乳素，促进乳汁分泌，提前充满乳房，保证新生儿有足够的母乳喝。

　　2 情绪

　　分娩时过度紧张、公婆对婴儿性别的攻击、孩子父亲的不理解或其他因素对母亲的心里造成刺激或负担，都会导致母乳分泌不足。

　　3喂养方式不正确

　　新妈妈往往因为不知道如何喂奶，错误的上环姿势可能会使宝宝不能正确接触乳头吸奶，出现吃不饱的现象。所以建议妈妈们学习如何帮助新生儿吸吮乳头。

　　4 自身因素

　　很多妈妈也会因为身体不好或气血不足而出现奶水不足的现象。

　　奶水不足该怎么办

　　1保持轻松的心情

　　遇到问题时，尽量控制自己的情绪，不要焦虑不安，以温和愉快的态度面对眼前的一切。另外，产妇的情绪容易波动，这个时候，丈夫能否发挥好丈夫的作用至关重要，无论遇到什么情况，都需要站在妻子的角度去思考，舒缓她的情绪。

　　2.母乳喂养

　　如果你的乳房很饱满，但奶水却下不来，可能是乳腺阻塞所致，你可以多按摩乳房，然后用奶汤疏通乳腺，宝宝自然就能吸到母乳了。

　　3、多刺激乳头

　　世界卫生组织和联合国儿童基金会对纯母乳喂养的定义是：出生后半小时内应让新生儿接触或吸吮乳头。宝宝吸吮力强，可通过吸吮使乳腺畅通，吸吮越多，乳汁分泌随之增多。

　　4 食物疗法

　　俗话说 "金水银水不如母奶"，母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需要，还能减少宝宝过敏的发生。乳汁分泌不足，不宜操之过急，传统的下奶食谱很多。

　　[1] 鲤鱼汤

　　有鱼油和鱼子，加水后放入黄豆芽，可放少许盐，每天喝两次，连续3-5天，效果很好。

　　[2] 鲤鱼粥

　　新鲜鲤鱼去鳞去内脏，切成带有鱼纹的小块，与大米或小米一起煮，不放盐，煮好后直接吃，效果很好。

　　[3] 花生猪蹄

　　猪蹄洗净切块，花生米用水浸泡，焯水后将猪蹄和花生米一起放入高压锅，倒入月酒，适量开水，少量盐、姜片，大火炖20分钟后即可食用。

　　最适合宝宝的 "奶粉 "是母乳，宝宝会比奶粉喂养的宝宝更有抵抗力，所以新妈妈们需要找到母乳少的原因，尽快把自己的乳房填满吧。