随着孕中期婴儿体重的增加，母亲需要更多的热量来满足她的需要。这里为准妈妈们提供一份孕中期营养的简要指南。

　　我可以做些什么来预防怀孕期间的过敏？

　　在现代社会，似乎有越来越多的人患有各种过敏症。这导致许多怀孕的母亲甚至在宝宝出生前就担心过敏，一些怀孕或产后的母亲甚至完全避免吃海鲜、鸡蛋、牛奶和其他蛋白质食物，因为她们担心宝宝会过敏。

　　营养学家解释说，体内有许多过敏原，并非所有的过敏都是由食物引起的。例如，有些人对尘螨过敏，有些人对冷热空气过敏，有些人对药物过敏，有些人对某些食物如不新鲜的海产品、鸡蛋和味精过敏。如果母亲知道自己有哪些过敏原，她当然应该在怀孕期间尽量避免这些过敏原，但如果她对任何食物都不过敏，她就不需要有意识地改变饮食习惯，以免饮食不均衡，影响宝宝的成长!

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　　1.每天增加1250千焦的热量摄入。

　　在这段时间里，婴儿的体重增加，母亲需要更多的热量来满足她的需要。因此，准妈妈可以在每餐多吃几口米饭，或者每餐照常吃，但可以用另一个全麦坚果卷作为零食。

　　2.每天增加15克蛋白质

　　孕妇的身体在这一时期发生了明显的变化，例如，子宫变得更厚更大，乳房增大，血流量增加。

　　如果准妈妈吃的是正常的、平衡的饮食，那么她在怀孕期间就不需要补充钙质。相反，她应该检查是否有其他可能影响钙吸收的不良饮食习惯。