不规律的工作和休息时间

　　许多人有熬夜和早起的习惯，这样他们就可以在周末起床睡觉。这种无序的工作和休息是不健康的，特别是对母亲来说。怀孕前长期缺乏睡眠会导致大脑负荷过重，使大脑血管长期处于紧张状态，引起头痛、失眠和易怒。

　　不吃早餐，喜欢吃零食，吃零食，喝酒和抽烟。然而，为了准备怀孕，建议收起白色 "魔杖"，在怀孕的前三个月不要喝酒。

　　过多的脂肪会干扰排卵，导致怀孕期间的并发症。来自美国的研究表明，"垃圾食品 "中的反式脂肪是妇女生育能力的隐形杀手，使不孕不育的风险增加70%以上。假设每天的食物摄入量约为2000卡路里，反式脂肪为2%，一个蛋糕加上几片薯条或一个甜甜圈就足够了。怀孕

　　咖啡因会干扰胎盘的新陈代谢，不利于胎儿的健康成长。另外，速溶咖啡含有过多的糖母，这对健康有害无益。如果你有喝咖啡的习惯，建议在怀孕期间不要喝咖啡。

　　部分饮食和营养

　　许多人都知道他们需要减肥和节食来减轻和保持体重。

　　适合。如果你太瘦和营养不良，就不容易怀孕。为了准备怀孕，重要的是确保你每天有均衡和充足的营养摄入。特别是在怀孕的前三个月，受精卵处于最强的分化阶段，各种器官系统尚未形成，对各种微量营养素的需求增加。

　　少走路，少运动

　　如果你的目的地比较近，你可以放弃汽车而步行。你可以解决楼梯问题，爬几层楼而不是直接使用电梯。怀孕前增加体育活动可以增加卵子的活力，促进健康怀孕。然而，需要控制运动量，因为过多的运动很容易伤害身体。

　　一些推荐的孕前运动是。步行、慢跑、快走、骑自行车、打篮球、徒步旅行、游泳、有氧运动、瑜伽、普拉提和其他有氧运动。