母乳喂养是一个特殊时期，孕妇食用的许多食物会转化为母乳，被婴儿吸收。如果孕妇继续吃容易引起胀气的食物，将直接影响宝宝的健康。因此，哺乳期妇女应避免食用红薯、土豆、萝卜、南瓜和其他七种容易引起胀气的食物，多吃一些容易吸收和消化的食物。

　　牛奶是导致哺乳期母亲胀气的一种食物

　　哺乳期妇女的饮食有很多禁忌：辛辣的食物、有、有毛的食物和引起胀气的食物都不能吃，因为这些食物对婴儿的生长发育有较大影响。母乳喂养的妇女需要各种食谱和各种食物，以便她们的宝宝从母乳中获得足够的营养。

　　过多的萝卜也会引起胀气

　　哺乳期妇女应禁止食用容易引起胀气的食物，除了自身的不适也会影响到宝宝，下面列出了7种可引起胀气的食物哺乳期妈妈应注意的事项。

　　没有。食物名称 原因 1 红薯 红薯虽然含有大量的蛋白质、果胶、纤维素等营养物质，但里面的粗纤维容易引起胀气，另外红薯中含有的氧化酶会使肠道产生大量的二氧化碳，导致胀气等症状 2 土豆 土豆中的淀粉含量非常高。在肠道内消化后会产生大量的氨气、硫化氢等气体，除此之外，土豆中的纤维素不容易被小肠消化，导致纤维素堆积，所以气体无法排出，导致胀气。 3 萝卜 萝卜本身是一种凉性食物，具有通气和润肠的作用，但如果吃多了也会引起腹胀，不仅如此还会引起恶心和腹泻，所以要注意哺乳期吃萝卜的量。4 南瓜 南瓜引起腹胀的原理与土豆类似，南瓜中有大量的淀粉物质会 首先，要看产品本身。这两种糖在体内被肠道细菌分解而产生大量气体，引起胀气。6 韭菜含有的纤维素、维生素、氨基酸、β-胡萝卜素等营养物质有很好的消炎杀菌作用，但吃多了以后，体内积累的纤维素不易消化而积聚在肠道，导致气体无法排出。牛奶 牛奶中含有大量的乳糖，如果有乳糖不耐受就会在 如果你有乳糖不耐受，在乳糖进入你的身体后，你不能消化乳糖。残留在胃和肠道中的乳糖会增加渗透压，导致肠道中的水潴留，从而引起腹胀。

　　母乳喂养的饮食原则

　　哺乳期妇女节食的第一条规则是不要挑食，因为你的身体在乳汁中提供了许多营养物质，而挑食造成的营养物质缺乏会对你的宝宝和你的身体恢复不利。在母乳喂养期间，吃全面和多样的饮食是很重要的。不同食物的营养成分对婴儿和孕妇的健康更有利，但重要的是控制食物的摄入量，因为过多的最有营养的食物也是不好的。

　　为母乳喂养的母亲提供多种多样的食品

　　由于每天都要分泌大量的母乳，身体对水分的需求比较大，所以哺乳期的妈妈平时可以多喝一些猪脚汤、猪骨汤等。在日常工作中，你也应该多喝温水，千万不要喝冷水。

　　其实，以上这些能引起哺乳期腹胀的食物并不是不能吃，但我们要把握好摄入量，当产妇身体健康时可以吃一些粗纤维的食物，但本身已经存在腹胀的症状就要完全避免这类食物，以免加重症状。