我认为对许多孕妇来说，最痛苦的事情之一是，怀孕前和怀孕后是两个完全不同的人。许多准妈妈嫉妒那些在怀孕期间只在肚子上发胖，而不是身体发胖的名人。我们称这是一个不成长的开放性胎儿。

　　孕妇在怀孕期间需要做的最重要的事情就是严格自律，为宝宝提供营养并保持身体不走样。我们看到女明星只在怀孕期间发胖的原因是她们对自己要求严格。他们在怀孕期间有自己的饮食和生活方式计划，我认为如果你想在不发胖的情况下长期怀孕，你也应该有这样一个饮食计划。

　　怀孕期间如何在不增加体重的情况下成长为一个婴儿

　　1.食物的种类

　　我们都知道，孕期的饮食是很关键的，孕妇每天都要有合理的饮食，每天都要保持一定的饮食量，饮食遵循多种为主。饮食应以鼓=谷类为主，多吃蔬菜和水果，多吃坚果，以确保营养摄入均衡。

　　2.多吃蔬菜和水果

　　我们都知道，在怀孕期间我们需要用蔬菜和水果来补充饮食。孕妇每天需要摄入三百到五百克的维生素，蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养物质，因为它可以防止胎儿畸形。蔬菜的颜色越深，维生素含量就越高。怀孕期间必须适量吃水果，但如果大量吃水果会增加妊娠期糖尿病的风险。

　　3.饮食不应过于油腻

　　许多孕妇在怀孕期间吃了很多脂肪含量高的食物，以便为胎儿提供营养。这不仅增加了孕妇的体重，而且还导致了胎儿的肥胖。因此，在怀孕期间必须控制脂肪类食物的消费，尽量吃少油少盐的清淡食物。过多的盐会使孕妇的身体膨胀，这也是怀孕期间肥胖的主要原因。

　　4.适当的运动

　　怀孕期间也需要适当的运动，如果准妈妈在怀孕中期需要每天进行适量的运动，运动是保持身体和身体健康的唯一法宝。虽然准妈妈在怀孕期间必须注意自己的动作，但锻炼也是保持胎儿健康和适当体重的重要饮食。