它营养丰富，易于消化和吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助母亲恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤和肘子汤是不错的选择，黄豆炖猪蹄是传统的催奶食品。

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　　2、蛋白质、氨基酸和矿物质含量高，消化和吸收率高。

　　3、它们可以以水煮蛋、蛋汤、蒸蛋羹或面汤的形式食用。传统上，母亲在分娩时每天至少要吃10个或8个鸡蛋，但实际上，两三个鸡蛋就足以满足其营养需求，身体无法吸收过多的鸡蛋。

　　富含维生素B、纤维和铁。你可以单独煮小米，或将其与大米结合起来，以获得良好的强化效果。但是，不要仅仅依靠小米粥，因为小米所含的营养物质毕竟不是很丰富。

　　红糖、红枣、红豆和其他红色食物。

　　它们含有丰富的铁和钙，可以增加血红蛋白，有助于补血和减少感冒。然而，应该注意的是，红糖是原糖，有更多的杂质，应该在食用前进行烹饪。

　　它含有丰富的营养物质，能打通静脉，促进泌乳，而且味道可口。鲫鱼和鲤鱼是首选，可以清蒸、红烧或炖煮，肉和汤一起吃。

　　富含蛋白质、铁、钙、磷和其他营养物质，能滋养身体，非常适合母亲的营养需求。